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虎王万应/虎王健康 一觉醒来起床后常常会莫名出现颈部、肩背部疼痛，并且伴有僵硬、麻木的感觉，那可能跟你的不良睡姿有关。正确的睡姿有助提高睡眠质量，长期躺卧、过度蜷缩等不正确的睡姿不仅会影响睡眠质量，容易诱发肩周炎、颈椎病，还可能会加重身体局部负担，压迫器官，诱发其他并发症。 3种不良睡姿的严重后果： 01.蜷成团，易形成弯腰驼背 很多人睡觉时习惯像婴儿那样蜷缩成一团，这种睡姿会让人获得短暂的舒适感，但时间久了会给背部和头颈带来压力，造成习惯性弯腰驼背，同时睡眠时呼吸也会受到影响，导致大脑供氧不足，应尽量避免长时间保持此种睡姿。 02.趴着睡，易造成脊柱变形 趴着睡，不利于脊柱健康。趴着时，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撑，可能会引发腰背痛、歪曲及变形。同时脸部压着睡，皮肤与枕头或床产生摩擦挤压，容易导致皮肤缺水或皱纹增加，同时还会影响呼吸。此外，趴着睡会给脖子带来更大的压力，造成脊柱变形。 03.双手上举仰卧，易引起肩膀僵硬 双手上举仰卧，类似“投降”的睡姿有优点也有缺点。仰卧本身可以防止脸部与枕头接触挤压产生的皱纹和痘痘，然而双手上举时会牵拉肩部肌肉，时间长了会压迫肩部神经，造成肩膀僵硬，平时有肩痛症状的人更应该避免此种睡姿。 健康的正确睡姿 最佳睡姿为半侧卧，即身体与床保持30~40度的倾斜角，既能保证全身的血液循环，使身心放松，又不至于挤压脸部造成皱纹。如果不习惯半侧卧，可以用被子或小枕头垫在腰背部和臀部下，或者换用质地柔软的丝质枕套采取全侧卧位，以减少面部挤压。 中医养生专家认为，睡前可以在肩颈部适当应用热敷或活血化瘀的中药喷剂,【虎王万应】透骨草喷剂可以有效减缓因长期保持同种睡姿给肩颈带来的神经压迫，疏经活络，气血顺畅了，睡眠质量也就提高了！